您现在的位置:昭平中学>> 德育之窗>> 心理健康>>正文内容

考试焦虑症困扰中小学生

随着全市中、小学期末考试来临,少数学生出现紧张、烦躁、心绪烦乱、食欲减退甚至失眠等情况。市教育局主办的“陶老师热线”提醒大家适度焦虑不可怕,合理调节巧过关。 “陶老师热线”向大家介绍了一套“减压五法”:一是饮食减压法,让孩子多吃一些如草莓、洋葱头等富含维生素C的食物,有直接减轻心理压力的作用;二是运动减压法,家长可与孩子适当运动,或提醒孩子在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等,使体力活动与脑力活动有机结合;三是转移减压法,有意识地转移注意力,如家长在孩子复习的间隙听听音乐、泡泡热水澡,与家人聊聊天;四是睡眠减压法,充足的睡眠是保证孩子精力充沛、心理宽舒与平衡的前提,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法;五是环境减压法,复习阶段,学校的学习相对比较紧张,孩子回家后,家长在言行上不要再施加心理压力,要多鼓励孩子。

【字体: 】【收藏】【打印文章】【查看评论

相关文章

    没有相关内容